健身遠眺 一舉兩得

作者:河南澳瑞特發布時間:2020-03-21瀏覽量:

 “每天早上從八點到晚上五點都是上課時間。”江蘇鹽城南洋中學高一學生徐洋說。因為疫情原因,學校通過上網課的方式進行教學,算起來比平時看手機的時間還要長很多,“甚至比之前父母給我規定每天看電子產品的時間還要長,因為需要集中精力聽課,所以一直盯著屏幕,晚上下課的時候眼睛還覺得有些花。”

  停課不停學,盡管很多學校都開展了內容豐富的課程,但因為課程設置原因,自由活動時間有限,很難有效緩解眼睛疲勞。在學校,一般是上午都有課間操,中午和放學徐洋會和同學一起去操場上打籃球、踢足球,覺得每天運動的時間不僅有保障,戶外運動對視力也是一種保護。但現在實行網上教學,沒有一起上課的同學和固定的運動時間,徐洋在課程中間休息的時候也不想起身做運動,他說:“盡管上課是通過直播看平板電腦,但是不上課的時候還是想看手機,也不想起來去喝水或者去衛生間,更不想在家里多走走保證每天的運動量了。”他覺得在自己桌子前面休息一下挺好的,所以大部分時間都是在電腦前,只有中午吃飯的時候才會起來活動。徐洋覺得自己一旦坐下,就非常希望保持這個舒服的狀態。

  徐洋說,自己認識到眼睛變差非常需要保護,是因為前兩天睡醒之后覺得眼睛干澀、腫脹,特別像通宵玩游戲之后的感覺,但是最近因為上網課作息非常規律,基本上最晚十一點的時候就睡覺了,所以就意識到不能再一直盯著電腦屏幕了。其實家長之前也要求他在上下午休息的時候站在窗子前遠眺放松,但是因為自己犯懶沒有做。徐洋說:“因為一般每節課之間休息十五分鐘,相比學校的十分鐘會長一些,而且家里活動空間也比較小,干什么都很方便。我現在一般會上下午各利用一個課間操的時間用來看窗外遠眺,同時會做一些運動,有時候是舉啞鈴,有時候是壓腿,就是把運動的時間和眼睛放松的時間放在一起了。有時也會做眼保健操給眼睛進行放松按摩。”

  一段時間之后,徐洋眼干、酸澀的感覺有了緩解,徐洋說,運動對眼睛的保護非常重要,一定要利用休息時間增加運動量。他說:“一邊運動一邊看窗外,不僅可以緩解上網課的煩躁,還發現窗外的樹在慢慢變綠,花也都開了,春天真的來了。”(轉自3月18日《中國體育報》06版)

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